Головне меню

Службова інформація

Важливе

Телефони

гарячої лінії

92-13-83

з понеділка

по п'ятницю

з 900 до 1700


 

З питань закупівель ЛПЗ міста звертайтесь до ресурсного центра



 

Форма авторизації



Оголошення

Управління охорони здоров'я виконкому Криворізької міської ради запрошує на роботу до лікувально-профілактичних закладів міста лікарів різних спеціальностей (терапевтів, педіатрів, неонатологів, патологоанатомів, фтизіатрів, акушер-гінекологів, швидкої медичної допомоги) .

E-mail: zdrav_office@ukrtel.dp.ua

Місця розміщення оголошення:
1. Газета Міністерства охорони здоров'я України і галузевої профспілки "Ваше здоров'я" .
2. Медична газета "Здоров'я України XXI сторіччя"
3. Обласна медична газета "Медицина і фармація".
4. Інтернет - сторінка виконкому Криворізької міськради.


Бренд міста

logo_1






Головна сторінка


Головна сторінка УОЗ
Що і як їсти, щоб жити довго: рекомендації МОЗ PDF Друк e-mail

    Очікувана тривалість життя українців на 10 років нижча, аніж жителів розвинених країн Європи, і показники здоров’я українців стабільно погіршуються впродовж останніх років, відзначають експерти. Одна із основних причин – неправильне харчування. Тому Міністерство охорони здоров'я розробило рекомендації щодо здорового харчування дорослих і закликає українців притримуватись простих правил, які дозволять зберегти здоров’я і жити довше.

diet-calorie-counter-weight-loss-health

   1. КОНТРОЛЮЙТЕ КАЛОРІЙНІСТЬ ЇЖІ

 У кожної людини індивідуальна потреба в енергії. Все залежить від розмірів тіла та фізичної активності. Якщо впродовж тривалого часу енергії з їжею ви отримуєте значно більше, аніж витрачаєте, то з’являються зайві кілограми або навіть ожиріння. Понад 50% дорослих українців мають надмірну вагу або ожиріння.

 

 Підтримка ваги в нормі – це профілактика найбільш небезпечних захворювань – серцево-судинних, діабету та раку.

 

 Підтримувати енергетичний баланс та попередити набір зайвої ваги слід допоможуть такі правила:

  • Споживайте переважно натуральні рослинні продукти багаті на харчові волокна, які містять значно меншу кількість калорій (1,5 ккал – 2,5 ккал/г) у порівнянні з обробленими.
  • Обирайте продукти з низьким вмістом цукру, жиру та відповідно з незначною енергетичною щільністю.
  • Споживайте напої, які не містять калорій. Обмежте вживання соків менше 200 мл на день.
  • Регулярно (принаймні раз на тиждень) зважуйтесь та контролюйте свою вагу.
  • Щодня займайтесь фізичними вправами, щонайменше 30 хвилин.

   2. ЩОДНЯ ВЖИВАЙТЕ КОРИСНІ ПРОДУКТИ ІЗ РІЗНИХ ГРУП

 Ваш організм отримає достатню кількість корисних речовин та енергії, якщо щодня ви будете споживати продукти з основних п’яти груп:

  1. Різноманітні та різнокольорові овочі, а також бобові: 300 г овочів за 4-5 порцій та 75 г бобових на добу;
  2. Фрукти та ягоди: 300 г за 2 порції на добу;
  3. Цільні злаки або злакові продукти, які зберігають у своєму складі максимальну кількість харчових волокон – хліба, каші, пластівців, макаронних виробів, :  70г цільних злаків для жінки та 90г – для чоловіка.
  4. Нежирне м’ясо та птиця, риба, яйця, горіхи та насіння: переважно м’ясо птиці, 2-3 рибні страви на тиждень, 1-2 яйця на добу, 2 ложки горіхів та насіння на добу.
  5. Молоко, йогурт, сир, переважно із помірним вмістом жиру, або їх альтернативи: низької та помірної жирності, 2,5-3 порції на добу.

   3. СПОЖИВАЙТЕ МЕНШЕ СОЛІ, ЦУКРУ ТА ЖИРІВ

 Рекомендована денна норма солі - 5 г на день (близько однієї чайної ложки), вільного цукру (як сахарози, так і фруктози) - менше 50 г на добу  (краще обмежити до 25 г – це 5 чайних ложок або склянка фруктового соку).

 

 Для середнього рівня споживання калорій (2000 ккал/д) загальне споживання жирів має бути менше 70 г на день, а споживання насиченого жиру менше 25 г на день.

   4. ДОТРИМУЙТЕСЬ ОПТИМАЛЬНОГО РЕЖИМУ ХАРЧУВАННЯ

 Ідеальний режим харчування є індивідуальним для кожної людини, але можна визначити загальні принципи:

  • сніданок протягом першого часу після підйому, обід та вечеря не пізніше трьох годин до сну;
  • інтервал між основними прийомами їжі не перевищує три з половиною – чотири години;
  • протягом дня один-два перекуси.

 Щоденний сніданок, регулярні основні прийоми їжі та перекуси запобігають надмірним коливанням рівнів гормонів, які відповідають за відчуття голоду/насичення, забезпечуючи помірне споживання їжі із тривалим відчуттям ситості.

   5. ПИЙТЕ ДОСТАТНЬО РІДИНИ

 Обирайте напої, які не містять багато калорій. Не починайте вживати алкоголь або обмежте його споживання.

 Норма рідини в день для дорослої людини - 4% від загальної маси тіла, тобто 2800 – 3000 мл/день при вазі 70-75 кг. Людина може задовольняти у потребу в рідині, споживаючи лише воду. Але існують і інші джерела рідини - рідкі страви, харчові продукти та напої. Майте на увазі, на показники потреби в рідині впливають різні фактори - індивідуальні особливості, рівень фізичної активності та температура навколишнього середовища. Головним сигналом та контролером споживання рідини – є відчуття спраги. Споживання води та напоїв відповідно до цього відчуття забезпечує належною кількістю рідини здорову людину.

   6. ДОТРИМУЙТЕСЬ ПРАВИЛ ХАРЧОВОЇ БЕЗПЕКИ

 П’ять принципів харчової безпеки від Всесвітньої організації охорони здоров’я дозволять захиститись від кишкових інфекцій та виключать ризик харчових отруєнь:

  1. Дотримуйтесь чистоти;
  2. Відокремлюйте сире від готового;
  3. Ретельно просмажуйте або відварюйте харчові продукти;
  4. Зберігайте харчові продукти при безпечній температурі;
  5. Обирайте свіжі та не зіпсовані харчові продукти.

   7. БІЛЬШЕ РУХАЙТЕСЬ

 Регулярна фізична активність є обов’язковою та незамінною складовою здорового способу життя у будь-якому віці. Щоденні різноманітні фізичні вправи допоможуть зменшити ризик небезпечних захворювань, включаючи патологію серця, інсульт, діабет та рак, поліпшать функціональний стан кісток та суглобів, рівень самооцінки та якості життя, апетит та можливість споживання більшої кількості здорової їжі

Останнє оновлення на П'ятниця, 29 грудня 2017, 11:53
 
Як українці долучаються до реалізації медичної реформи: підсумки Всеукраїнського туру “ЗміниТИ” PDF Друк e-mail

   Медичну реформу, проголосовану Парламентом цієї осені, в регіонах України підтримують. Лікарі, представники місцевої влади – в тому числі ОТГ, – громадські активісти та експерти долучилися до розробки майбутніх змін, висловивши ряд вимог та пропозицій до реалізації реформи.

   Громадська організація “Центр UA” представила результати публічних консультацій в рамках Всеукраїнського туру “ЗміниТИ” з найактивнішими спільнотами 23 областей країни щодо впровадження змін в системі охорони здоров’я. Публічні консультації проводилися спільно з представниками Міністерства охорони здоров’я України та експертами коаліції Реанімаційний пакет реформ.

Останнє оновлення на П'ятниця, 29 грудня 2017, 11:54
Детальніше...
 
Грип наближається: час для щеплення ще є PDF Друк e-mail

     Круглий стіл з питання наближення епідемії грипу та можливостей його профілактики відбувся в Криворізькому центрі здоров'я 5 листопада. Фахівці оперативно проінформували громадскість про епідемічний стан щодо грипу та ГРВІ в Кривому Розі та області, надали рекомендації з організації вакцинації.

titova

 

Останнє оновлення на Четвер, 21 грудня 2017, 10:07
Детальніше...
 
Автономізація лікувальних закладів: відповіді на поширені питання PDF Друк e-mail
Якщо припиняється ЗОЗ і утворюється новий, то певний час буде відсутня ліцензія на медичну практику та роботу з прекурсорами та наркотичними препаратами. Як бути без ліцензії?

 

   Ліцензія на медичну практику, ліцензія на роботу з наркотичними речовинами та прекурсорами має бути отримана наново протягом трьох місяців з моменту реєстрації нової юридичної особи внаслідок реорганізації.

 

Останнє оновлення на Четвер, 21 грудня 2017, 10:12
Детальніше...
 
До Всесвітнього дня боротьби зі СНІД -2017: Право на здоров'я PDF Друк e-mail

   28 листопада в Криворізькому центрі профілактики та боротьби зі СНІД відбувся прес-брифінг до Всесвітнього дня боротьби зі СНІД "Право на здоров'я".

2017-12-04_105032

   Про сучасний стан поширення ВІЛ-інфекції / СНІДу в Україні, регіоні та в Кривому Розі розповів заступник головного лікаря Криворізького центру профілактики та боротьби зі СНІД Іван Самко.

Останнє оновлення на Четвер, 21 грудня 2017, 10:09
Детальніше...
 
Захворюваність на грип та ГРВІ: 20-26.11.2017 PDF Друк e-mail

   Епідемічний поріг захворюваності на грип та ГРВІ не перевищений у жодній з областей України. З початку сезону щеплення проти грипу зробило 112 213 людей.

69153_w_700

 

Останнє оновлення на Четвер, 21 грудня 2017, 10:10
Детальніше...
 
Не залишаючи нікого позаду в справі ліквідації насильства щодо жінок PDF Друк e-mail

   Чверть усіх жінок Європейського регіону ВООЗ зазнають фізичного та / або сексуального насильства від інтимного партнера - найпоширенішого виду насильства щодо жінок у всьому світі. 25 листопада, в перший день 16-денної глобальної кампанії "Активність проти гендерного насильства", ВООЗ випустило посібник, в якому містяться рекомендації щодо посилення відповідей системи охорони здоров'я на гендерне насильство.

D2AAEB5E-EFEF-4B2E-A1DF-08CA093AC2CF_w1200_r1_s

 

Останнє оновлення на Четвер, 21 грудня 2017, 10:11
Детальніше...
 
Реконструкція амбулаторій PDF Друк e-mail

   У четвертому центрі первинної медико-санітарної допомоги за півроку з'являться ще 2 нові амбулаторії. 

0_copy_copy_copy_copy_copy

 

Останнє оновлення на Четвер, 21 грудня 2017, 10:14
Детальніше...
 
Європейський тиждень тестування на ВІЛ-інфекцію та гепатити PDF Друк e-mail

   Цього року тема Європейського тижня тестування, який проходить з 17 по 24 листопада, тісно пов'язана з темою Всесвітнього дня боротьби зі СНІДом і стосується підвищення обізнаності про проблеми пізньої постановки діагнозу для ВІЛ-інфікованих.


   У країнах на сході Європейського регіону ВООЗ кожна третя людина, інфікована ВІЛ, не знає про свій статус. В інших країнах регіону цей показник дорівнює одному з семи інфікованих.

 

Останнє оновлення на Четвер, 21 грудня 2017, 10:15
Детальніше...
 
Автономізація лікарень: як відбуватиметься, які переваги надасть медустановам PDF Друк e-mail
6 листопада вступив у дію закон щодо автономізації лікарень. Що таке автономізація, як і коли вона відбуватиметься, які переваги надасть медустановам та якими будуть юридичні наслідки?
Останнє оновлення на Четвер, 21 грудня 2017, 10:08
Детальніше...
 
<< Початок < Попередня 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Наступна > Кінець >>

Сторінка 3 з 231